ЛАВАНДА.Гэта самае папулярнае эфірны алей для сну і адпачынку сярод маіх пацыентаў, і мая першая агульная рэкамендацыя для людзей, якія хочуць паспрабаваць ароматэрапію для сну.Лаванда - гэта заспакаяльны водар, які даўно асацыюецца з расслабленнем і сном і выкарыстоўваецца як натуральны сродак ад трывогі.Лаванда, напэўна, самае строга вывучанае эфірны алей.Мноства даследаванняў паказвае, што лаванда зніжае трывожнасць або анксіялітычны эфект, а таксама спрыяльна ўплывае на дэпрэсію.Некалькі даследаванняў паказваюць, што лаванда таксама можа дапамагчы зняць боль.Адно з нядаўніх даследаванняў паказала, што ароматэрапія з выкарыстаннем алею лаванды зніжае патрэбу ў абязбольвальных леках у групы з 6-12-гадовых дзяцей, якія аднаўляюцца пасля выдалення міндалін.Лаванда таксама валодае седатыўным дзеяннем, гэта значыць яна можа працаваць непасрэдна, каб дапамагчы вам заснуць.Шэраг даследаванняў паказвае на эфектыўнасць лаванды для сну: паляпшэнне якасці сну, павелічэнне колькасці сну і павышэнне пільнасці ў дзённы час, у тым ліку ў людзей з бессанню.
ВАНІЛЬ.Салодкі водар ванілі прывабны для многіх людзей, і ён мае доўгую гісторыю выкарыстання для расслаблення і зняцця стрэсу.Ваніль можа аказаць седатыўное дзеянне на арганізм.Гэта можа паменшыць гіперактыўнасць і неспакой, супакоіць нервовую сістэму і знізіць крывяны ціск.Здаецца, ён таксама дапамагае пазбавіцца ад трывогі і дэпрэсіі, спалучаючы расслабленне і ўздым настрою.Калі пах печыва расслабляе і супакойвае вас, ваніль можа быць водарам для сну - без калорый!
РУЖА і ГЕРАНЬ.Гэтыя два эфірныя алею маюць падобныя кветкавыя водары, і было паказана, што абодва зніжаюць стрэс і трывогу, самі па сабе і ў спалучэнні з іншымі эфірнымі алеямі.Некаторыя спецыялісты па сну рэкамендуюць валяр'яну ў якасці эфірнага алею для ароматэрапіі сну.Валяр'яна, якая прымаецца ў якасці дадатку, можа быць вельмі карыснай для сну.Пра карысць валяр'яны для сну і стрэсу я пісаў тут.Але пах валяр'яны моцна смярдзючы!Рэкамендую замест гэтага паспрабаваць герань або ружу.
ЯЗМІН.Салодкі кветкавы водар, язмін, здаецца, валодае сур'ёзнымі здольнасцямі спрыяць сну.Даследаванні паказваюць, што язмін паляпшае якасць сну і зніжае неспакойны сон, а таксама павялічвае пільнасць днём.Даследаванне 2002 года паказала, што язмін забяспечвае ўсе гэтыя перавагі сну, а таксама зніжае трывогу, нават больш эфектыўна, чым лаванда.
САНДАЛ.З насычаным, драўняным, зямлістым водарам сандалавае дрэва мае старажытную гісторыю выкарыстання для расслаблення і зняцця трывогі.Навуковыя даследаванні паказваюць, што сандалавае дрэва можа быць эфектыўным для палягчэння сімптомаў трывогі.Даследаванні таксама паказалі, што сандалавае дрэва можа аказваць седатыўны эфект, памяншаючы перыяд няспання і павялічваючы колькасць хуткага сну.
Важна адзначыць: таксама было паказана, што сандалавае дрэва павышае няспанне і бадзёрасць, нават калі яно таксама выклікае фізічнае расслабленне.Усе па-рознаму рэагуюць на пахі.Некаторым людзям сандалавае дрэва спрыяе сну, а іншым спрыяе ўважліваму расслабленню.Калі гэта ваш выпадак, сандалавае дрэва не падыходзіць для начнога выкарыстання, але вы можаце выкарыстоўваць яго днём, каб адчуваць сябе расслабленым і бадзёрым.
ЦЫТРУСАВЫЯ.Падобна сандалаваму дрэву, гэта група водараў, якія могуць стымуляваць або спрыяць сну, у залежнасці ад вашай індывідуальнай рэакцыі і тыпу выкарыстоўванага цытрусавага алею.Даказана, што бергамот, разнавіднасць апельсіна, здымае трывогу і паляпшае якасць сну.У даследаваннях цытрынавае алей прадэманстравала эфекты зняцця трывогі і дэпрэсіі.Цытрусавыя могуць дапамагчы некаторым людзям лягчэй заснуць, а іншым гэтыя свежыя яркія водары расслабляюць, але не спрыяюць сну.Калі цытрусавыя водары вас стымулююць, не выкарыстоўвайце іх перад сном, але падумайце аб выкарыстанні іх на працягу дня, каб вы адчувалі сябе бадзёрым і расслабленым.
Наша кампанія можа забяспечыцьароматэрапія шкляныя бутэлькі, шкляныя бутэлькі з эфірным алеем,бутэлька крэму, флаконы для духаў.Пасля таго, як кліент выбірае свой прыдатны водар, мы можам апрацаваць яго і зрабіць гатовы прадукт.
Час публікацыі: 27 чэрвеня 2022 г
