Як выкарыстоўваць эфірныя алею для сну і адпачынку

Многія з маіх пацыентаў зацікаўлены ў выкарыстанні эфірных алеяў для лепшага сну, але яны не ведаюць, як.Вось некалькі простых рэкамендацый, каб вы пачалі:

Дадайце алей у ванну.Гэта выдатны спосаб атрымаць асалоду ад ароматэрапіі для расслаблення і сну, адначасова скарыстаўшыся эфектам цёплага замочвання, які спрыяе сну.Капніце некалькі кропель вашага любімага алею ў ваду для ванны і заплануйце час замочвання ад 90 хвілін да гадзіны перад сном.

Выкарыстоўвайце дыфузар. Чаротавыя дыфузары Палачкібудзе рассейваць масла ў паветры ў вашым пакоі.Як правіла, вы дадаеце ваду і алей у колькасцях, устаноўленых вытворцам.Выконвайце іх інструкцыі.

Зрабіце свой уласны туман.Вы можаце злучыць эфірны алей і ваду ў араспыляльнік духаўабо распыляльнік і распыліце па пакоі, або надайце лёгкі туман вашай пасцельнай бялізне.Я рэкамендую апырскаць ніжні бок падушкі, каб пазбегнуць раздражнення скуры.На кожныя ½ шклянкі вады выкарыстоўвайце 4-5 кропель эфірнага алею або менш, калі водар занадта моцны.

Нанесці непасрэдна на цела.Некаторых людзей супакойвае нанясенне эфірных алеяў на кропкі ціску, напрыклад, на запясці або за вушамі, або выкарыстанне алеяў для лёгкага самамасажу.(Масаж для партнёра або з ложка таксама выдатна працуе!)Эфірныя алею ў неразведзеным выглядзе вельмі канцэнтраваныя і інтэнсіўныя і могуць выклікаць раздражненне скуры.НЕ НАНОСІЦЕ на скуру неразведзены эфірны алей.Калі вы плануеце мясцова выкарыстоўваць эфірныя алею на целе, пераканайцеся, што вы купляеце ўжо разведзены алей— сумесь духмянага эфірнага алею на ваш выбар і алею-носьбіта (часта расліннага).

 

навіны41

 

Калі вы выкарыстоўваеце эфірныя алею, звярніце ўвагу на тое, што вы адчуваеце.Пах - гэта вельмі індывідуальны вопыт.Кожны з нас па-рознаму рэагуе на пахі.Правільныя водары для адпачынку і сну - гэта тыя, якія прымусяць вас адчуваць сябе расслабленымі і соннымі!Магчыма, вам спатрэбіцца паэксперыментаваць з рознымі алеямі, перш чым знайсці падыходнае для вашай начной руціны.Калі водар прымушае вас адчуваць сябе пільнымі і прачынацца, значыць, ён НЕ падыходзіць для сну.Але вы можаце выкарыстоўваць яго раніцай, каб дапамагчы вам перайсці ў ваш дзень.Некаторыя духмяныя прадукты часта сустракаюцца ў побыце, а таксамакубкі для духмяных свечак, ароматэрапія і інш.


Час публікацыі: 27 чэрвеня 2022 г